妊娠と栄養

妊娠と
栄養

－バランスの取れた食事をすることが大切です－

	１.　妊娠初期の食事

妊娠初期には量より質、妊娠中期は質と量とバランス

ほしい食品；貧血の予防に鉄、蛋白質
　　　　　　胎児の発育にカルシウム

へらしたい食品・嗜好品：
　　　　　　妊娠高血圧症候群の予防に塩分と水分（後半期）
　　　　　　アルコール、濃いコーヒー、紅茶
　　　　　　たばこ,香辛料

	食生活のくふう

妊娠前半期にはつわり、後半期には妊娠高血圧症候群がおこりやすい上に、子宮の圧迫があるので消化のよいものをとり、ガスがたまるものや、便秘、下痢になり易いものはさけることです。
また後半期には少量ずつ、何回にもわけて食べるなどの工夫が必要です。

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